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冬天很多人手脚冰凉，要么穿很多袜子、戴很多手套还是冷，要么晚上睡觉手脚一直暖不热，特别难受。其实让手脚暖和不用靠多穿衣服，记住 3 个小办法，手脚会慢慢暖和，冬天也能舒服过。​
第一个办法是 “睡前泡个热水脚，加生姜花椒”。冬天睡前用热水泡脚 10-15 分钟，水别太烫，刚好没过脚踝就行，加几片生姜、几颗花椒，能更好地驱寒暖身。泡脚的时候用手按摩一下脚，比如按摩脚底、脚踝，促进血液循环，让脚更快暖和。泡完脚后马上擦干脚，穿上袜子，别受凉，这样脚会一直暖和，晚上睡觉也不会冷，比只穿袜子好，还能改善睡眠。​
第二个办法是 “白天多活动手脚，别一直不动”。冬天很多人待在暖气房里，手脚不怎么动，血液循环慢，自然容易冷；白天多活动手脚，比如搓搓手、跺跺脚、转转手腕脚踝，简单活动一下，能促进手脚血液循环，让手脚暖和起来。比如上班的时候，每隔一段时间搓搓手，下班路上跺跺脚，不用特意找时间，很方便，比一直不动强，手脚会慢慢暖和。​
第三个办法是 “吃点暖身的食物，别吃生冷的”。冬天多吃温热的食物，比如羊肉、牛肉、桂圆、红枣，这些食物能帮身体驱寒暖身，让手脚暖和；可以炖羊肉汤、煮桂圆红枣茶，别放太多糖，清淡为主。别吃生冷的食物，比如冰水果、生鱼片，这些食物会让身体更冷，手脚也会更凉。吃暖身的食物能从身体内部暖起来，比多穿衣服管用，手脚会慢慢暖和，冬天也能舒服过。​
冬天手脚冰凉别着急，按这 3 个小办法做，每天坚持，手脚会慢慢暖和，还能改善体质，冬天不容易生病。