夏天容易拉肚子？3 个小办法，帮你预防
夏天天气热，很多人容易拉肚子，要么吃了凉的、要么吃了不新鲜的食物，拉得浑身没力气，特别难受。其实预防夏天拉肚子很简单，记住 3 个小办法，夏天不容易拉肚子，还能健康过夏天。
第一个办法是 “别吃太凉的食物，别喝冰饮”。夏天很多人喜欢吃冰西瓜、冰啤酒、冰奶茶，这些太凉的食物会刺激肠胃，容易拉肚子。可以吃常温的水果，比如苹果、桃子，别吃刚从冰箱拿出来的；喝常温的水或淡盐水，别喝冰饮，尤其是空腹的时候，别吃凉的，不然肠胃会受不了。如果想吃凉的，比如冰西瓜，先放一会儿，等不那么冰了再吃，别一次吃太多，少量吃，这样不容易刺激肠胃，比直接吃冰的好。
第二个办法是 “别吃不新鲜的食物，注意卫生”。夏天食物容易变质，吃了不新鲜的食物容易拉肚子，比如剩菜剩饭、变质的水果、没洗干净的蔬菜。买食物的时候要选新鲜的，比如买水果选硬实、没腐烂的，买蔬菜选鲜嫩的；剩菜剩饭要及时放冰箱，下次吃的时候彻底加热，别吃凉的剩菜；吃水果、蔬菜前要洗干净，别不洗就吃，避免细菌进入肠胃，导致拉肚子。别在路边摊吃没卫生保障的食物，比如烧烤、凉拌菜，容易有细菌，吃了容易拉肚子。做饭的时候也要注意卫生，比如生熟食材分开切，厨具用完及时清洗，避免细菌交叉感染，这样能减少拉肚子的风险。
第三个办法是 “别贪凉，空调别开太低”。夏天很多人喜欢待在空调房里，空调温度开太低，比如 18-20℃，身体容易受凉，尤其是肚子，容易导致拉肚子。空调温度别低于 26℃，晚上睡觉可以开睡眠模式，或者盖个薄毯子在肚子上，别让肚子直接对着空调吹。也别长时间待在空调房里，每隔 1-2 小时出去透透气，呼吸新鲜空气，让身体适应外面的温度，别一直待在凉的环境里，这样不容易拉肚子。
夏天如果不小心拉肚子，别随便吃止泻药，轻微拉肚子可以多喝温水，吃点清淡的粥，让肠胃休息一下；如果拉肚子严重，要及时去看医生，别耽误。记住这 3 个小办法，夏天不容易拉肚子，还能健康过夏天。
第一个办法是 “别吃太凉的食物，别喝冰饮”。夏天很多人喜欢吃冰西瓜、冰啤酒、冰奶茶，这些太凉的食物会刺激肠胃，容易拉肚子。可以吃常温的水果，比如苹果、桃子，别吃刚从冰箱拿出来的；喝常温的水或淡盐水，别喝冰饮，尤其是空腹的时候，别吃凉的，不然肠胃会受不了。如果想吃凉的，比如冰西瓜，先放一会儿，等不那么冰了再吃，别一次吃太多，少量吃，这样不容易刺激肠胃，比直接吃冰的好。
第二个办法是 “别吃不新鲜的食物，注意卫生”。夏天食物容易变质，吃了不新鲜的食物容易拉肚子，比如剩菜剩饭、变质的水果、没洗干净的蔬菜。买食物的时候要选新鲜的，比如买水果选硬实、没腐烂的，买蔬菜选鲜嫩的；剩菜剩饭要及时放冰箱，下次吃的时候彻底加热，别吃凉的剩菜；吃水果、蔬菜前要洗干净，别不洗就吃，避免细菌进入肠胃，导致拉肚子。别在路边摊吃没卫生保障的食物，比如烧烤、凉拌菜，容易有细菌，吃了容易拉肚子。做饭的时候也要注意卫生，比如生熟食材分开切，厨具用完及时清洗，避免细菌交叉感染，这样能减少拉肚子的风险。
第三个办法是 “别贪凉，空调别开太低”。夏天很多人喜欢待在空调房里，空调温度开太低，比如 18-20℃，身体容易受凉，尤其是肚子，容易导致拉肚子。空调温度别低于 26℃，晚上睡觉可以开睡眠模式，或者盖个薄毯子在肚子上，别让肚子直接对着空调吹。也别长时间待在空调房里，每隔 1-2 小时出去透透气，呼吸新鲜空气，让身体适应外面的温度，别一直待在凉的环境里，这样不容易拉肚子。
夏天如果不小心拉肚子，别随便吃止泻药，轻微拉肚子可以多喝温水，吃点清淡的粥，让肠胃休息一下；如果拉肚子严重，要及时去看医生，别耽误。记住这 3 个小办法，夏天不容易拉肚子，还能健康过夏天。
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