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很多人早上起床后没精神，要么犯困、要么头晕，一整天都提不起劲，影响工作和学习。其实让早上有精神很简单，记住 3 个小办法，起床后精神满满，还能活力一整天。​
第一个办法是 “别赖床，起床别太急”。早上别醒了还赖在床上，越赖越困，定好闹钟后，醒了就慢慢起床，别马上坐起来，先躺在床上伸个懒腰，活动一下手脚，让身体慢慢清醒，再坐起来，这样不会头晕。起床后别马上看手机，手机屏幕光会让大脑更困，先打开窗户，呼吸新鲜空气，看看外面的风景，让大脑清醒，比看手机强，还能让心情变好。​
第二个办法是 “早上吃份好早餐，别不吃”。早上不吃早餐容易没精神，还会饿肚子，影响上午的工作和学习。早餐要吃有营养的，比如煮鸡蛋配小米粥、全麦面包配牛奶，别吃油条、油饼这些油腻的食物，容易犯困；也别吃甜饮料、蛋糕这些高糖食物，吃了容易血糖升高，之后会更困。吃早餐的时候别太快，慢慢吃，让肠胃有时间消化，吃七分饱就行，别吃太饱，不然会没精神，想睡觉。​
第三个办法是 “早上动一动，别马上坐着”。早上起床后适当活动一下，能让身体快速清醒，比如在家做几个深蹲、跳几下，或者出门散散步，别做太剧烈的运动，微微出汗就行。运动能促进血液循环，让大脑有足够的氧气，不容易犯困，比一直坐着不动强，还能增强体质，不容易生病。比如早上出门走 10 分钟，呼吸新鲜空气，活动一下身体，再去上班或学习，一整天都会有精神。​
晚上别熬夜，保证足够的睡眠，早上起床才会有精神，结合这 3 个小办法，早上起床后精神满满，还能活力一整天。