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很多人血压高，要么靠吃药控制，要么不知道怎么调理，担心血压忽高忽低。其实不用只依赖药，养成 3 个小习惯，能帮你稳住血压，身体更健康。​
第一个习惯是 “吃的别太咸，清淡为主”。盐吃多了容易让血压升高，每天盐的摄入量别太多，比如一个啤酒瓶盖的量就够了。做饭的时候少放盐、少放酱油，别吃咸菜、腌肉、酱菜这些高盐食物，比如早上别吃腌萝卜，换成凉拌黄瓜；晚上别喝咸汤，换成清淡的蔬菜汤。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如芹菜、菠菜、苹果，这些食物能帮助调节血压，比吃油腻的食物好，还能补充营养。​
第二个习惯是 “每天动一动，别太剧烈”。血压高的人别做剧烈运动，比如跑步、跳绳，容易让血压突然升高；可以做温和的运动，比如散步、打太极、做瑜伽。每天早上或晚上出门散散步，走 30 分钟左右，别走太快，慢慢走，让身体微微出汗就行。运动能促进血液循环，帮助稳定血压，比一直坐着不动强，还能增强抵抗力，不容易生病。运动的时候要注意，如果感觉头晕、心慌，就停下来休息，别勉强。​
第三个习惯是 “别生气，保持心情平和”。情绪激动容易让血压突然升高，比如吵架、着急的时候，血压会一下子上去，对身体不好。遇到事情别着急，慢慢想办法，比如排队的时候别烦躁，听听音乐；和别人有矛盾的时候别吵架，好好沟通。每天保持心情愉快，比如和朋友聊聊天、看看风景，别总想着烦心事，心情好了，血压也会更稳定，比吃降压药还管用。​
血压高的人要定期测血压，比如每天早上起床后测一次，了解自己的血压情况；别随便停药，要听医生的建议，结合这 3 个小习惯，血压会慢慢稳定，身体会更健康。