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绿豆汤，煮的时候别加太多糖，放温了喝，能帮身体清热，比喝冰饮解暑还不伤肠胃。春天喝水要少量多次，别等口渴了再喝，每次喝几口，让身体慢慢吸收，这样降火效果更好。​
第二个办法是 “多吃‘降火的蔬菜’”。春天别吃太多辛辣、油腻的食物，比如辣椒、油炸食品，容易加重上火；多吃清淡的蔬菜，比如苦瓜、黄瓜、芹菜。苦瓜可以凉拌或清炒，别放太多油，虽然有点苦，但降火效果好；黄瓜可以直接生吃或拍黄瓜，清爽可口，还能补充水分；芹菜可以炒肉丝或做汤，能清热通便，缓解便秘。这些蔬菜做法简单，每天吃一种，上火的症状会慢慢缓解，比吃降火的药安全，还能补充维生素。​
第三个办法是 “别熬夜，保证睡眠”。春天熬夜最容易上火，比如晚上 12 点后睡觉，第二天就容易喉咙痛、长痘痘。每天尽量 10 点半前睡觉，别刷手机、别追剧，让身体有足够的时间休息，肝脏才能正常代谢，不容易上火。如果偶尔熬夜，第二天可以喝杯菊花茶，吃点清淡的食物，别再吃辛辣的，避免上火加重。​
春天上火别着急吃药，按这 3 个办法做，多喝水、多吃蔬菜、少熬夜，上火的症状会慢慢消失，还能养身体，春天会过得更舒服。