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很多人肠胃不好，要么吃点凉的、辣的就拉肚子，要么吃完饭肚子胀，还容易胃痛，吃药也没什么效果。其实不用靠药，常吃 3 种食物，能慢慢养好肠胃，肠胃会越来越舒服，吃饭也香。​
第一种是 “小米粥”，小米粥特别养肠胃，不管是胃痛、胃胀，还是拉肚子，喝碗小米粥都能缓解。煮小米粥的时候别煮太稀，加几颗红枣、山药，口感更好，也更养人；别加太多糖，太甜了会刺激肠胃。每天早上喝一碗小米粥，比吃油条、包子健康，小米粥容易消化，不会给肠胃增加负担，长期喝，肠胃会慢慢变好，不容易胃痛、拉肚子。​
第二种是 “蒸南瓜”，南瓜软嫩，容易消化，还能保护胃黏膜，肠胃不好的人常吃，能减少肠胃刺激。蒸南瓜的时候别放糖，直接蒸，吃起来有淡淡的甜味，比炒南瓜、煮南瓜粥更养人，炒南瓜太油，煮南瓜粥如果加了太多米，不容易消化。比如晚上没胃口，吃一块蒸南瓜，肚子会很舒服，不会胀，还能补充营养，比吃泡面健康。​
第三种是 “山药”，山药能健脾养胃，不管是蒸着吃、煮着吃，还是炒着吃，都很养人。可以把山药和排骨一起炖，或者蒸山药蘸点蜂蜜，别吃太多，一次吃一小块就行。肠胃不好的人，比如经常消化不良、拉肚子，常吃山药，能改善这些问题，比吃助消化的药安全，还没有副作用。山药别选太老的，选新鲜的，口感更好，营养也更足。​
肠胃不好的人，别吃太凉、太辣、太油的食物，比如冰啤酒、辣椒、油炸食品，这些食物会刺激肠胃，加重不适；也别暴饮暴食，每餐七八分饱就行，吃太快也会伤肠胃，慢慢吃，让肠胃有时间消化。常吃这 3 种食物，再注意饮食习惯，肠胃会越来越舒服，身体也会更健康。