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很多人冬天特别怕冷，穿很多衣服还是觉得冷，手脚冰凉，甚至冻得发抖。其实不用靠穿更多衣服，记住 3 个小办法，能让身体暖和起来，还能增强抵抗力，冬天不容易生病。​
第一个办法是 “睡前泡个热水脚”。冬天睡前用热水泡脚 10-15 分钟，水别太烫，刚好没过脚踝就行，加几片生姜、几颗花椒，能更好地驱寒。泡脚的时候别玩手机，让身体慢慢暖和，泡完后马上擦干脚，穿上袜子，别受凉。坚持每天泡脚，不仅能让手脚暖和，还能改善睡眠，比睡前喝热水更有效，尤其是手脚冰凉的人，泡完脚睡觉，整个晚上脚都是暖的。​
第二个办法是 “吃点‘暖身的食物’”。冬天别吃太多生冷的食物，比如冰水果、生鱼片，会让身体更冷；多吃温热的食物，比如羊肉、牛肉、萝卜，煮成汤喝，特别暖身。比如冬天可以炖羊肉汤，加萝卜、生姜，喝一碗浑身都暖和，比吃火锅健康，火锅太油腻，容易上火。也可以喝姜枣茶，用生姜和红枣煮水，别放太多糖，喝着暖乎乎的，早上喝一杯，能帮身体驱寒，一天都不容易冷。​
第三个办法是 “每天动一动，别总坐着”。冬天很多人喜欢待在暖气房里，不怎么动，身体血液循环慢，自然容易冷。每天抽 10-20 分钟活动一下，比如在家做深蹲、跳跳绳，或者出门散散步，别做太剧烈的运动，微微出汗就行。运动能加快血液循环，让身体暖和起来，比待在暖气房里不动强，还能增强抵抗力，冬天不容易感冒、咳嗽。​
冬天别穿太紧的衣服，比如紧身毛衣、紧身裤子，会影响血液循环，反而更冷，选宽松、保暖的衣服，比如羽绒服、羊毛衫，让身体能自由活动。记住这 3 个小办法，冬天不用穿太多也能暖和，还能养身体，冬天会过得更舒服。