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很多人觉得吃水果越多多好，要么空腹吃、要么饭后马上吃，要么一次吃好几斤，结果吃坏了肚子，还没起到养生的作用。其实吃水果有讲究，记住 3 个注意事项，吃对了才养人，不会伤身体。​
第一个注意事项是 “别空腹吃太酸、太凉的水果”。比如橘子、柠檬、山楂，太酸了，空腹吃会刺激胃黏膜，容易引发胃痛、反酸；冰西瓜、冰香蕉，太凉了，空腹吃会刺激肠胃，容易拉肚子。可以在两餐之间吃水果，比如上午 10 点、下午 3 点，这时候肚子不饿也不饱，吃水果能补充营养，还不会伤肠胃。如果想空腹吃水果，选温和的，比如苹果、梨，别选太酸、太凉的。​
第二个注意事项是 “别饭后马上吃水果”。饭后马上吃水果，会增加肠胃负担，容易消化不良，还会让人觉得撑得难受，比如刚吃完午饭就吃西瓜，肚子会胀得厉害。最好饭后 1 小时再吃水果，让肠胃先消化饭菜，再吃水果，这样不会消化不良，还能帮助消化，比饭后马上吃舒服很多。也别睡前吃水果，尤其是高糖分的，比如葡萄、芒果，吃多了容易胖，还会影响睡眠。​
第三个注意事项是 “别一次吃太多，每天 1-2 种就行”。水果虽然有营养，但吃多了也不好，比如一次吃好几斤西瓜，容易拉肚子；一次吃很多荔枝，容易上火。每天吃 1-2 种水果，每种吃一小份就行，比如一个苹果、一根香蕉，或者一把草莓，别贪多。也别只吃一种水果，比如天天吃橘子，容易缺其他营养，换着吃才能补充全面的营养，对身体更好。​
吃水果要选当季的，比如夏天吃西瓜、桃子，秋天吃梨、葡萄，当季水果新鲜、营养好，还便宜；别吃放太久、变质的水果，比如腐烂的苹果、发霉的香蕉，吃了容易生病。记住这 3 个注意事项，吃水果才养人，不会伤身体，身体会更健康。