春天很多人容易犯困，要么上班、上课的时候打哈欠，要么坐着就想睡觉，影响工作和学习。其实告别春困很简单，记住 3 个小办法，精神会变好，不再犯困，春天也能活力满满。
第一个办法是
冬天很多人手脚冰凉，要么穿很多袜子、戴很多手套还是冷，要么晚上睡觉手脚一直暖不热，特别难受。其实让手脚暖和不用靠多穿衣服，记住 3 个小办法，手脚会慢慢暖和，冬天也能舒服过。
很多人久坐不动，比如上班、看电视，时间长了容易胖，要么肚子变大、要么腿变粗，想减肥又没时间运动。其实不用专门运动，记住 3 个小办法，能控制体重，不容易胖，身体还舒服。
第一个办
秋冬季节适合滋补，很多人要么瞎补，要么补得太猛，结果上火、消化不良。其实秋冬滋补有讲究，记住 3 个小办法，补得对还不上火，身体更健康。
第一个办法是 “选对滋补食材，别太
夏天天气热，很多人容易拉肚子，要么吃了凉的、要么吃了不新鲜的食物，拉得浑身没力气，特别难受。其实预防夏天拉肚子很简单，记住 3 个小办法，夏天不容易拉肚子，还能健康过夏天。
第
很多人喉咙痛的时候要么忍，要么随便吃点药，其实不用靠药，记住 3 个小办法，喉咙痛会慢慢缓解，还能让喉咙舒服。
第一个办法是 “多喝‘润喉的水’，别喝太烫的”
很多人晚上睡觉的时候会腿抽筋，要么小腿突然抽痛，要么脚趾抽筋，疼得睡不着，特别难受。其实缓解和预防腿抽筋很简单，记住 3 个小办法，晚上睡觉不抽筋，还能睡个好觉。
第一个办法是
很多人早上起床后没精神，要么犯困、要么头晕，一整天都提不起劲，影响工作和学习。其实让早上有精神很简单，记住 3 个小办法，起床后精神满满，还能活力一整天。
第一个办法是
冬天天气冷，很多人容易感冒，要么流鼻涕、要么咳嗽，严重的还会发烧，影响工作和生活。其实预防感冒很简单，记住 3 个小办法，冬天不容易感冒，还能增强抵抗力。
第一个办法是 “
秋天天气干燥，很多人皮肤容易干，要么脱皮、要么发痒，涂了很多护肤品也没效果。其实让皮肤水润不用靠贵的护肤品，记住 3 个小办法，皮肤会慢慢变好，水润又舒服。
第一个办法是
夏天天气热，很多人出门容易中暑，要么头晕、要么恶心，严重的还会晕倒，特别难受。其实预防中暑很简单，记住 3 个小办法，夏天出门不怕中暑，还能舒服过夏天。
第一个办法是 “出
很多人血压高，要么靠吃药控制，要么不知道怎么调理，担心血压忽高忽低。其实不用只依赖药，养成 3 个小习惯，能帮你稳住血压，身体更健康。
第一个习惯是 “吃的别太咸，清淡为主
绿豆汤，煮的时候别加太多糖，放温了喝，能帮身体清热，比喝冰饮解暑还不伤肠胃。春天喝水要少量多次，别等口渴了再喝，每次喝几口，让身体慢慢吸收，这样降火效果更好。
第二个办法是
很多人每天盯着手机、电脑，眼睛又干又涩，还容易疲劳，要么滴眼药水，要么揉眼睛，越揉越不舒服。其实不用靠眼药水，记住 3 个小办法，几分钟就能缓解眼睛疲劳，让眼睛舒服起来，还能保护视
很多人肠胃不好，要么吃点凉的、辣的就拉肚子，要么吃完饭肚子胀，还容易胃痛，吃药也没什么效果。其实不用靠药，常吃 3 种食物，能慢慢养好肠胃，肠胃会越来越舒服，吃饭也香。
第一种是
很多人冬天特别怕冷，穿很多衣服还是觉得冷，手脚冰凉，甚至冻得发抖。其实不用靠穿更多衣服，记住 3 个小办法，能让身体暖和起来，还能增强抵抗力，冬天不容易生病。
第一个办法是
很多人觉得吃水果越多多好，要么空腹吃、要么饭后马上吃，要么一次吃好几斤，结果吃坏了肚子，还没起到养生的作用。其实吃水果有讲究，记住 3 个注意事项，吃对了才养人，不会伤身体。
很多人上班、看电视的时候，一坐就是几小时，时间长了腰又酸又痛，有时候还会腿麻，站起来都费劲。其实不用专门去锻炼，记住 3 个小动作，坐着就能做，几分钟就能缓解腰背痛，还能预防腰痛
很多人晚上躺在床上翻来覆去睡不着，要么数羊、要么刷手机，越折腾越精神，第二天没力气。其实想睡好不用靠药，记住 3 个小办法，躺下很快就能睡着，还能睡到大天亮。
第一个办法是
很多人早上要么不吃早餐，要么随便啃个面包、喝杯甜饮料，没到中午就饿肚子，还容易犯困。其实早餐吃对很简单，记住选这 3 种，不仅顶饱，还能让你一天精力足。
第一种是 “全谷